篮球基本功教学50集_篮球基本功教学视频

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文章目录前瞻：

• 1、篮球运球基本功有哪些?
• 2、篮球怎么练好基本功
• 3、新手篮球基本功

篮球运球基本功有哪些?

变向运球：双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前左右手来回运球，这是一切变向动作的基础，要求动作速度要练习的很快，而且球不会脱手。 8字运球法：是八字绕球的进阶版，将球控制在胯下进行绕八字运球训练，需要达到不看球拍球进行八字训练。

篮球运球基本功的训练方法主要包括以下几点： 身体姿势的训练： 保持正确的站立姿势：两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。 非运球手臂的保护：非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球，防止对手抢断。

目的：增强对球的掌控力，提高手腕和手臂的力量。要点：拍球时，手掌应略微向内翻，以充分利用手腕的力量。同时，保持身体平衡，眼睛注视前方，不要低头看球。原地低运球 方法：站立不动，双手快速低频率地拍球，尽量让球保持在较低的位置。目的：提高手指的灵活性和对球的敏感度。

篮球怎么练好基本功

1、要练好篮球基本功，可以从以下四个方面进行针对性的练习：掌握正确的身体姿势 基本站立姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，保持身体平衡，上体稍前倾，以便快速做出反应。抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球，防止被对手抢断。

2、运球训练：基础运球要掌握双手交替运球、低位运球，提升控球稳定性，同时学习crossover、hesitation等变向技巧增强突破能力。练习不同节奏运球（加速/减速），结合障碍物训练变向，以适应比赛中的防守压力。核心要点是以肘为轴运球，球高度不超过腰部，抬头观察场上局势。

3、三十岁的人练篮球基本功，可以通过以下方法来提升：基础运球练习：蹲式左右运球：蹲下进行左右手交替运球，这有助于提高运球的稳定性和协调性。坐式左右手运球：坐着进行左右手的交替运球，保持球与手的紧密接触，增强手感。进阶运球技巧：躺式运球：躺着进行运球练习，这可以进一步提升对球的控制能力。

4、要练好篮球基本功，需要系统性地从基础动作开始，逐步提升技术、体能和球感。以下是具体的训练方法和建议： 运球（Ball Handling）基础动作：原地低运球：膝盖微屈，重心下沉，用手指（非手掌）快速拍球，手腕放松。 原地高运球：加大力度，球弹至腰部高度，保持控球稳定。

5、控卫： 运球：弯腰运球，保持目视前方，不运球的手要有护球动作，逐渐提高运球速度和难度。 传球：练好传球技巧，学会在合适的时候创造机会并传球。 射球：掌握基本的射球技巧，确保在需要时能够稳定得分。分卫： 射球：重点练习射球，尤其是出手后要让球旋转，增加进球概率。

6、要练好篮球基本功，需要注意以下几个关键环节： 掌握正确的身体姿势： 两脚前后或左右开立，两膝微屈，保持身体平衡。 上体稍前倾，抬头眼看前方，以便观察场上情况。 非运球手屈臂平抬，用以保护球，防止被对手抢断。 熟练手臂动作： 运球时，五指分开，扩大对球的控制面积，手心保持空出状态。

新手篮球基本功

新手篮球基本功训练主要包括运球和投篮两大方面，具体训练步骤如下：高低运球：进行高十下低十下的交替运球练习，每组完成60下。练习时需控制运球高度，高运球时手臂伸直、球弹起高度接近腰部，低运球时手臂弯曲、球弹起高度不超过膝盖。通过高度变化增强手部对球的控制力。大力运球：每组完成50下。

新手篮球基本功主要包括以下几点：运球：力度与方向控制：运球时需注意控制力度和方向，通过手臂、手腕、手指的协调动作来实现。练习方法：多加练习，提高控运水平，这可以体现一个人对篮球的感觉。投篮姿势：标准姿势：右手五指张开托球，掌心不触球，手腕与手肘分别成90度，形成正方形。

新手打篮球的基本功：运球、投篮、三步上篮。运球 篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

篮球防守是决定比赛胜负的关键环节。作为新手，建议从以下方面系统练习：基础姿势训练 防守站姿：双脚比肩略宽，膝盖弯曲至130度左右，臀部下沉（想象坐在椅子上），重心落在前脚掌。

眼睛盯着球埋着头运球，不关注防守球员的状态和场上队友的位置，没有去阅读防守，从而错过了很多好机会，用手去感觉球的运动，眼睛始终保持平视。

篮球基本功的练习 大力拍球练习 这是最简单的动作了，没有什么技术性，但却简单实用。左右手各20下，大力拍起来。上下指尖触球练习 这个是稍微有难度的动作，双手指尖快速触球，并且从腰部移动到头顶，再从头顶移动回腰部，慢慢地移动，一共五个来回。

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